从目前最流行的正念冥想到传统冥想

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应用程序和 YouTube 提供了无数的路径，揭开了练习的复杂性。 由于确实有数百种可能性，因此建议是找到具有更大同理心的视频制作者或应用程序与您的个人资料 有些人会发表更精神化的演讲。其他人则完全摆脱了深奥的特征——例如正念冥想的追随者。 研究、了解并尝试几种，直到找到最符合您的意图和个性的一种。所以，专注于你的选择，强化习惯。 如果您每天都开始新的搜索引导冥想音频，您将浪费时间并且可能会变得灰心丧气。最好专注于指南并专注于其方法论，使实践更加流畅和不断发展。 谁可以练习引导冥想？ 鉴于冥想包含深刻的内省，是一种专注于自己的身体、感觉和思想的状态，对于患有严重疾病（例如抑郁和焦虑）的人来说）的人在尝试独自冥想而没有方向时可能会感到不安。

不难理解为什么：当我们充满沉重和痛苦的感觉时，准确地说，当我们打算关注我们的自我认知时，我们怎么能指望它们消失呢？ 冥想对于​​那些患有抑郁症和焦虑症的人来说非常有益，只要有心理学家甚至精神科 手机号码库 医生的陪伴。的陪伴。对于轻度或晚期病例，它可以比药物更有效或更有效。然而，如果不懂得使用技术，效果就会大打折扣。 在这些情况下，特别推荐引导冥想。按照音频指令，注意力会转移到受控状态，从而使感觉更加平衡。 没有禁忌症 如何练习引导冥想更安全，因此没有禁忌症。只需确保内容的质量并看看它是否符合您的期望即可。 例如，对于某些人来说，表达宗教内涵的冥想练习可能会让人感到不舒服，因为它们不涉及个人信念。 这就是为什么在研究阶段投入时间为从业者的资料提供适当的资源非常重要。



冥想应该是愉快的、积极的、与你的生活方式融为一体的。在您发现可为您提供如此舒适的讲师或应用程序之前，请不要停止您的搜索！ 频率和纪律：每天冥想多长时间？ 对于冥想的理想时期尚未达成共识。在互联网上，您会找到仅持续 1 分钟的引导冥想。 对于那些甚至不知道从哪里开始的人来说，1 到 3 分钟的课程可能是缺少的刺激。由于它很简短，所以好奇心和意愿一起发挥作用。 然而，时间太多也可能不够。对于那些刚刚开始“大脑训练”的人来说，分心可能会在最初几分钟内出现。因此，如果会议结束得太快，感觉可能会令人沮丧。 通过自我观察，您将了解什么最适合您的学习习惯。简短的教程是否达到了预期的目标？出色的！赌在他们身上。