如何缓解职场倦怠？

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倦怠综合症或“被倦怠”综合症是指由于在困难的工作环境中与他人的关系而产生的心理疲劳或压力而导致的身体、精神和情绪疲惫状态。 Herbert Freudenberger 于 1974 年首次发现这一问题。2019 年，世界卫生组织将其纳入与就业相关的问题之一。 职业倦怠有哪些特点？ 这种情况是逐渐产生的，在许多情况下最终导致无法正常工作。这种情况在必须将自己奉献给第三方的专业人士中更为常见，例如教师、护士、医生和社会工作者。 其特点是从工作日一开始就缺乏活力和沮丧，尽管在任务上投入了努力，但仍未达到预期的结果，因此出现沮丧和失败的感觉。 另一个特征是无法集中精力工作，无法在一天结束时放松或断开连接。患有倦怠综合症的人经常感到身体疼痛、心身疾病、视觉疲劳、头痛、肌肉疼痛、头晕、入睡困难、体重减轻、溃疡和皮肤状况。

最常见的后果是缺勤、大量服用助眠剂、物质或药物，以及危险或暴力行为。工作场所经常出现冲突，绩效和积极性明显下降，工作质量明显下降。 职业倦怠综合症的原因是什么？ 这种综合症是由情绪超负荷和有毒气候引起的，在这种环境中，痛苦、痛苦和绝望等情绪盛行。对于工作时间很长且工作环境非常恶劣的人来说，患有这种疾病是很常见的。 倦怠的其他原因是在没有足够资源的情况下过度工作，例如缺乏人员、没有时间进行工作以 尼泊尔移动数据 及在压力和压力下工作。对于需要能量和个人资源来休息的人来说，这种情况也很常见。 一些数据向我们表明，这是一种比人们想象的更常见的疾病。根据 2021 年倦怠指数，70% 的女性在工作一天后感到疲倦、缺乏体力和情绪能量，而男性的这一比例为 56%。应该指出的是，哥伦比亚五分之一的技术人员希望在短期内辞职。



年轻人中有 61% 表示他们更频繁地感到紧张。根据联合国2020年的数据，在低收入和中等收入国家，超过75%的患有精神健康问题的人没有得到任何治疗。 如何缓解职业倦怠？ 为了减轻工作场所的倦怠，重要的是人们要意识到他们正在经历的情况，并认识到他们无法充分履行分配给他们的职能。 此外，不应超过工作节奏，并应尊重休息时间和饮食。人们必须在任务过多、开发时间很少且缺乏执行任务所需工具的情况下设定限制。在同事之间建立一个促进协作和良好工作环境的团队环境，将有助于预防倦怠综合症。 自我保健至关重要，这包括意识到身体出现的信号和情绪。工作环境必须与个人空间分开，并在工作日结束时断开连接。应寻求家庭和社会支持，举行会议和小组活动。 一些简单且易于实施的做法可能是： 能量审计：对过去几周的工作进行详细回顾，逐项进行活动，这是为了记住每个人发生的事情以及事后的感受。