习惯在实现个人目标中的作用（包括视频！）

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尽管2020年是非常不同的一年，但9月是大多数人休假归来并恢复正常工作节奏的月份。如果这是你的情况，那么如何利用这个阶段对你的生活进行一些改变，从长远来看，这将带来巨大的改变？ 本文重点关注习惯，因为从长远来看，日常工作和我们每天所做的小改变才能带来最大的成就。 我们未来的生活质量取决于我们现在的习惯！ 如果我们保持现有的习惯，我们得到的结果将是一样的，但是，如果我们现在改善我们的习惯，未来什么都可能发生！ 那么，我们要在日常习惯上努力吗？ 结果与身份 根据詹姆斯·克利尔（James Clear）在他的《原子习惯》一书中的说法，许多人在改变习惯的过程中会先关注自己想要实现的目标。

然后定义实现目标所需采取的步骤，只有在最后阶段才会这样做他们会思考自己将成为/想要成为什么人，这会导致基于结果的习惯。 在本文中，就像书中提到的那样，我们希望发起扭转这一过程的挑战，重点关注基于身份养成习惯的替代方案，即保持对我们想 法国 手机号码 成为的人的关注。 最大的变化是从内到外发生的，从身份开始，贯穿整个过程，最后改变结果。 因此，是时候扭转这个过程了！ 习惯与拖延 根据同一作者的说法，行为改变有 4 条法则，如果应用这些法则，就会形成一个生产力循环，能够结束拖延并养成可持续和持久的习惯。 这些法律中的每一条都充当影响我们行为的杠杆，并构成通往下一个杠杆的桥梁。 第一定律——让习惯变得明显 我们必须明确并明确什么会引发这种习惯，也就是说，让我们需要的一切都触手可及，这样在我们开始之前就没有任何借口。



例如，如果我们想成为一个身体活跃的人，我们必须随时准备好训练服、跑鞋或健身包。 第二定律——让习惯有吸引力 环境越有吸引力，就越有可能形成习惯。 就拿前面的例子来说，如果我们想成为一个身体活跃的人，我们可以选择让我们感觉良好、自信和舒适的训练服。我们甚至可以准备一个播放列表，其中包含我们最喜欢的歌曲，以便在训练期间陪伴我们。 第三定律——让习惯变得简单 纪律是一种有限的资源，所以首先要选择易于实现的习惯。随着时间的推移，你可以提高习惯的要求水平，这样你就可以继续发展，同时又不影响你的自我激励。 对于我们一直使用的例子，如果我们想成为一个身体活跃的人，我们必须制定一个具有挑战性但并不困难的训练计划，至少在最初是这样。最初，我们可以选择进行较轻的跑步、较平静的锻炼或较短的锻炼。