为什么冥想时应该平板支撑

tuli39705

当我高中四年级时，我开始念玫瑰经。随着时间的推移，我祈祷的次数越来越多，大约四年前的一天，我决定在祈祷时做平板支撑。我记得一开始只能保持平板支撑大约三十秒到一分钟。多年来，我每天都坚持这个习惯，它慢慢地增强了我的核心力量。今天，我能够在玫瑰经的整个过程中进行平板支撑。 为了讲述这个故事，我需要解释玫瑰经和平板支撑练习。 平板支撑是针对核心、背部和肩膀的自重锻炼。它涉及进入俯卧撑位置。不是放在手上，而是放在前臂上。你通常保持这个姿势大约一分钟，相信我，这六十秒感觉就像六十个小时。 念珠是基督教的传统，项链上的珠子用于计数祈祷。它分为六个部分。这个过程从一段简短的《使徒信经》、《我们的天父》、三首《万福玛利亚》、一首《荣耀归于》和另一首《我们的天父》开始。接下来的五个部分被称为“十年”，因为每个部分都有十颗珠子，表示十个万福玛丽。在这几十年间，你在宣布这个奥秘后，会念诵“荣耀归于荣耀”和“我们的天父”。这些奥秘是耶稣一生中超出人类理解范围的故事，这就是它们被称为奥秘的原因。总共有二十个谜团，分为悲伤、光明、荣耀和欢乐。整个念珠需要十五到二十分钟才能完成。 为什么我决定一边念玫瑰经一边开始平板支撑？老实说，我并不完全确定我刚刚做到了。 我在一个天主教家庭长大。每个星期天我都会被带到教堂，十岁时我的父母强迫我成为一名祭坛侍童。我不擅长当祭坛侍童，因为我会在周六晚上玩电子游戏熬夜，这让我第二天早上非常疲惫。大多数时候，当牧师正在做家务时，我可以看到我睡在大家面前。在我的父母遭受了尴尬之后，他们决定不再让我当祭坛男孩。我对这一改变完全满意，因为这意味着我们在休息日不再承担任何责任。 随着我的成熟，我对天主教和基督教信仰有了更深的认识。

我爸爸告诉我他大学毕业后访问南斯拉夫的事。他告诉我圣母玛利亚向现代克罗地亚的孩子们显现。我爸爸出于好奇去了那里两个月，每天都念玫瑰经。这个故事激励我开始念玫瑰经。我即将上大学，我觉得作为一个年轻的天主教徒，这个传统很重要。 我大学一年级的生活很艰难。我没有太多朋友，我还在努力寻找自己。我刚到一个新地方，认识的人不多。我经常去健身房并在那里结识了一些新朋友。每天结束时，我都会念玫瑰经。经过几个月的练习后，我有了在祈祷时做短平板支撑的想法。正如我会说“我们的父亲”一样，我会进入木板位置。这些动作很快，三十秒的平板支撑，过了一段时间，我切换到了前五年的动作，大约一分三十秒。几个月后，我习惯了这个习惯，并决定在第一个、第三个和第五个十年里坚持平板支撑。这种调整使我的日常活动几乎每次三分钟。在大一结束之前，我在前二十年和后二十年都没有跪下来。 在我大二的时候，这种做法终于得到了回报。我当时是空军后备军官训练队的一员，我们的航班之间进行了一场与体育锻炼有关的比赛。体能训练即将结束的一天，我们举办了一场比赛。在这场比赛中，每个航班都有一个人自愿做平板支撑。最后一个平板支撑的人获胜。当我听到这个消息时，我很兴奋，但又压抑着自己的情绪。我自愿参加，我仍然记得这件事就像昨天一样。我没有念珠，所以我用手指数着万福玛利亚。人们在大喊大叫，一片混乱，但我仍然在泥土中低声祈祷，尽量不去注意周围发生的事情。两分钟后，我右边的女孩首先失败了。



又过了一分钟，又有人失败了。我继续前行，直到只剩下我自己和对面的人。我开始怀疑自己；我不知道我还能走多久。我向对面望去，看到另一个学员在发抖。他看着我，看上去好像便秘了。我对他露出了一个大大的露齿微笑，仅此而已。他跪倒在地。当时我正处于三十岁的中期，我的内心深处有某种声音告诉我“继续前进，不要停止”，所以我就这么做了。我赢得了比赛，但我还不想退出。人们还在兴奋地尖叫着；PT 指挥官在我面前闪了一下计时器，上面写着“08:36”。我已经平板支撑了八分半钟，但我仍在继续。我结束了十年，筋疲力尽地倒在地上。我为自己感到骄傲，我的机友也为我感到骄傲，这次胜利是我一生中最快乐的时刻之一。 因为我知道我可以平板支撑三十年，所以我会平板支撑第二个、第三个和第四个十年。几个月后我终于掌握了它的窍门。当大流行发生并且我们都进入隔离状态时，我继续念平板念珠。有一天，我只是说管它呢，然后在铺木板时念完了整个念珠。当我跪下来结束祈祷时，我感觉到了一些东西；成就？有福了？我不确定，但它很强大。这个习惯我坚持了两年。去年夏天我不再这样做了，因为我变得懒惰了。我感到内疚，不仅对圣母玛利亚、耶稣甚至上帝，而且对我自己。新年过后我又开始做平板支撑了。我给自己定了一个目标，90天内每天都这样做。我已经非常接近完成这个目标，但我可能会每天继续这个习惯。这是一个很好的锻炼，我现在拥有了巨大的核心力量。 网络周围 赞助 沃尔玛种族平等中心最新动态：促进刑事司法公平 =习这个动作，我最终将能够平板支撑一个小时。