为什么你会感到胃部紧张以及如何改善它

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篇文章也可以在以下位置找到： 加泰罗尼亚语（加泰罗尼亚语） 在某种程度上，我们都曾在某个时刻感到胃部紧张。这是压力引起的典型胃痛。它可能会非常不舒服，特别是因为它通常出现在重要时刻或当你想要百分百感觉的时候。好消息是它们是可以预防的，因为秘诀就是控制焦虑。让我们看看如何。 胃神经 目录 胃里有什么神经？ 如何识别胃的神经？ 一些缓解压力引起的胃痛的自然疗法 胃里有什么神经？ 一般来说，胃部的神经起源于焦虑。压力和焦虑都以不同的方式表现出来。其中之一是压力引起的胃痛。胃部疼痛和痉挛通常是焦虑症患者最常报告的症状。 出现这种现象的原因是什么？您可能会觉得奇怪，焦虑会表现为胃痛。然而，这是可能的，因为肠神经系统的存在。你不知道那是什么？事实证明，在肠道中，我们聚集了至少 1 亿个神经元。是的，大脑和脊髓之外的神经元。这就是专家所说的第二大脑。第二个大脑和第一个大脑是相连的，它们充当双向轴。 CTA 文本 - 电子书幸福 - 享受完全幸福的指南 通过这种方式，他们可以解释为什么有些人在生活中遭受创伤后会患上消化系统疾病，例如肠易激综合症。也有相反的情况。

简单的肠道改变就会引发焦虑症。 因此，保持良好的饮食习惯来照顾我们的肠道微生物群至关重要。 如何识别胃的神经？ 要知道您的胃是否因压力或焦虑而疼痛，首先应该查看您的症状。尽管每个人都可能表现出其他类型的消化不适，但如果胃部痉挛和疼痛的罪魁祸首是焦虑，那么您可能会出现以下任何症状： 口干。 恶心和想呕吐的感觉。 腹部疼痛、痉挛或射击。 膨胀并积聚气体。 胃部疼痛并放射至背部。 严重消化，胃灼热和胃 投注号码数据 灼热。 重要时刻之前出现便秘或腹泻。 两餐之间有强迫性进食的欲望。 食欲不振也可能表现出来。 为了排除由于焦虑或压力而导致胃部神经紧张而不是其他疾病，您能做的最好的事情就是去看专家。同时，尝试改善饮食并进行有助于减轻压力的活动，例如散步、做一些温和的运动（如瑜伽、冥想），甚至与治疗师交谈。 一些缓解压力引起的胃痛的自然疗法 您可以采取一些自然疗法来消除胃部的神经。请记住，这应该与健康的饮食、最佳的休息和一些锻炼同时进行。 准备一个温水澡，热量可以减轻身体的紧张感。 喝一杯洋甘菊和酸橙会帮助您消除胃部的紧张和沉重感。



缬草和西番莲也是两个很好的盟友。 分析并确定您焦虑的触发因素。自我反思在这里可以给你很大帮助。如果您知道胃部的神经何时被触发，您就可以准备好尝试以不同的方式对待事情。 养成健康的饮食习惯。尽量避免在非正常时间进食和吃垃圾食品。不要不吃饭。 练习冥想和放松。正念等练习可以帮助您，因为它们利用膈式呼吸和肌肉放松来控制焦虑。 做一些运动，即使只是快走 钟。 芳香疗法。薰衣草、佛手柑、晚香玉或广藿香精油可以帮助您进入非常愉快的放松状态。 你感觉如何放松？如果您认为生活中存在太多焦虑和压力，请断开连接。尝试休息一下，给自己一些时间，从内到外照顾好自己。来到自己充满能量，带着美味回到日常生活。除了这种呼吸技巧之外，还有许多其他呼吸技巧也可以帮助我们休息。除了睡前伸展运动外，您还可以尝试其他呼吸方式，例如交替呼吸或横膈膜呼吸。请记住，每天在床上练习几分钟就能帮助您获得更安宁的睡眠。 3种睡眠放松技巧 1.自我按摩促进深度睡眠 根据睡眠科学的一项研究，按摩疗法有助于对抗失眠。要将其付诸实践，请按照下列步成睡觉前要做的所有例行公事。播放轻柔的音乐，与您在瑜伽或冥想中使用的音乐相同，这样您的身体就会将那一刻与宁静和放松联系起来。 上床放松。